Dez dicas para manter a saúde mental

Os fundamentos básicos da saúde mental podem parecer simples, mas funcionam e são mais importantes do que nunca quando o mundo parece esmagador:

1. Tente comer bem;

2. Durma o suficiente;

3. Mantenha uma rotina;

4. Conecte-se com outras pessoas;

5. Mova seu corpo;

6. Limite seu consumo de álcool e de redes sociais;

7. Pratique respiração profunda ou meditação para acalmar seu sistema nervoso;

8. Não se culpe se não for uma pessoa tão produtiva quanto antes;

9. Reconheça que está fazendo o melhor em circunstâncias desafiadoras.

10. Se o desafio parecer demasiado, busque ajuda profissional.

@monicamartinezpsi